(资料图片仅供参考)

如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对吃也能减肥哦！减肥食谱一周瘦10斤这方面的知识来进行一个介绍吧。

操作方法

周一周一全天就吃4个苹果，水的话喝4杯水比较合适了，注意补充维生素c和钙，防止微量元素流失，所以可以吃3片维c，1片钙。

周二周二适当减量，吃3个苹果即可，还是喝4杯水，维c2片，钙片1片是标准量，记得加上适当的运动，比如散步60分钟。

周三周三继续保持周二的量，吃3个苹果，水可以多喝点了，喝5杯水，因为是第三天了，所以吃4片维c补充，还是1颗钙片，继续散步30分钟左右。

周四周四支持两个苹果，喝4杯水，水可以加点蜂蜜，可以吃一点食物了，比如青菜粥什么的，补充2片维c和1颗钙片，继续保持散步30分钟。

周五周五保持周四的节奏，两个苹果3杯水，可以喝一碗粥，吃一块小蛋糕补充下糖分，散步60分钟。

周六周六就不要再吃苹果了，一周可以放松两天，但不是大吃大喝，可以吃米饭和蔬菜补充营养，如果早上没食欲可以不吃，中午吃点米饭和青菜，吃一点肉，肉可以选择鸡胸肉或者牛肉，喝几杯水。

周日周日可以恢复正常了，比如早餐吃鸡蛋和牛奶，中午吃一碗饭和菜，晚上可以吃一碗饭，弄点鱼肉来吃。

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