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全球要闻:三步教你掌握正确跑步姿势

2023-04-13 15:48:07 来源:央视新闻


【资料图】

许多人跑步不太在意跑姿,其实学习跑姿恰恰是跑步练习的关键一步。科学跑姿可以提高跑步效率,避免受伤。

怎样的跑姿才科学?做到这几点,跑步更轻松:

①跑步时始终保持向前的动力,脚尖向前,避免“内八”或“外八”;

②切勿跳跃着奔跑,将力量消耗在向上运动中;

③初跑者可有意识地学习专业跑者的姿势,将跑步重心放在胯上,用胯来带动大腿、小腿、脚掌。

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