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1、糖果是空热量食品，或称作“垃圾食品”，过多食用不利于营养均衡，影响健康。

2、若抵抗不住甜味的诱惑，食用的时候也要注意适时适量。

3、适时：饭前空腹吃糖会影响人体对蛋白质的吸收，还会影响食欲，因此儿童应避免在饭前空腹吃糖；此外，糖分还会帮助细菌在口腔中繁殖生长，因此也要避免睡前吃糖，以免残留在牙缝中的糖导致蛀牙。

4、适量：吃糖不要贪多，要限量食用，每天一两块就够了，最好是在午餐后作为加餐食用。

5、此外，每克糖约含有4千卡热量，如果你吃了25克糖（约相当于两根棒棒糖或5块糖果），即额外摄入了100千卡热量，相当于大半碗米饭了。

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